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中高考倒计时这类“情绪病”需预防

时间：2023-06-02 06:32:05来源：扬中新闻网


(资料图片仅供参考)

本报讯 一年一度的中高考即将到来，伴随而来的还有考生的紧张和焦虑的心情。在最后的冲刺阶段，医生建议，广大考生要学会自我减压，平和心态应考。家长也要放松心态，营造良好的备考环境。

“考生会出现一些焦虑的‘情绪病’，焦虑的症状有的人表现为失眠，有的不想吃饭，还有的可能手会颤抖。”市中医院针灸推拿科主任王德亚告诉记者，距离高考还有不到一周的时间，不少学生因为任务重、压力大，或多或少的出现了一些情绪上的障碍。

医生提醒，在面对压力的情况下，一定要学会正确的缓解焦虑情绪的方式，可以按揉膻中穴，或者拍拍胸脯，放下心理包袱，才能轻松应考。“如果失眠，要适当的加强锻炼，锻炼之后有助于睡眠；如果没有胃口，要合理改善饮食；如果紧张手颤抖，自己可以通过深呼吸，或者十个手指敲桌子来改变紧张状态。”王德亚说。

“家长的心态要更放松，不能督促孩子或者给小孩增加负担。”医生建议，高考进入倒计时，很多家长也会出现紧张、焦虑等情绪反应，要快速调整好自己的心态，避免将焦虑感传递到孩子身上。在这段时间里，家长们应该积极鼓励孩子，给孩子营造一个宽松、包容的备考环境。 (施周骎)

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